4 Wochen Fitness-Special: Die 1. Trainingswoche

Die erste Woche des 4 Wochen Fitness-Specials ist vorbei.
Was und wie genau ich trainiert habe, zeige ich euch in diesem Video.
Schreibt mir auch eure Vorschläge für neue Videos!

Viel Spaß!
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Die Trainingsübungen (Jeweils 3 Durchgänge mit so vielen Wiederholungen wie möglich):
1. Liegestütze
2. Crunches
3. Trizeps Dips
4. Cross Crunches
5. Switching Push Ups
6. Beine heben
7. Klimmzüge am Tisch
8.Paddeln
9. Unterarmstütz
10. Seitstütz (rechts und links)

Lauftraining:
1. 6 KM im Wald
2. 4 KM mit Bergen (Höhenmeter)
3. 10 Minuten warm laufen und dann 30 Minuten auf Tempo laufen. Danach entspannt noch ca. 5 Minuten auslaufen. Ich bin ca. 7 KM gelaufen.

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Musik by:
1. Ahrix – Nova

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2. Janji – Heroes Tonight (feat. Johnning)

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Die Lieder wurden von NCS (No Copyright Sounds) zur Verfügung gestellt.

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